心と身体、生き方の総合気療　東京都荒川区の気功治療院です。
自然治癒力の連鎖を引き起こし、本当の意味での健康な身体を取り戻しましょう。

　ゆったりとリラックスした状態で眠りに入るように、工夫しましょう。ゆっくりと深呼吸するだけでも、状態はか なり改善される場合があります。特に吐く時にゆっくりと、全て吐き切るようにしてください。その時に抱えているストレスや不安が吐く息と一緒に 出ていってくれるようにイメージします。

　また不眠に悩んでいる時には、自律神経も交感神経にスイッチが入りっぱなしで興奮状態にあります。副交感神経に切り替わるような工夫をしてみ ましょう。足元やお腹を温めても、人間はリラックスできます。深呼吸も副交感神経に切り替わる切っ掛けになります。水の流れなど、自然の静かな 音も安らぎます。アロマオイルやお香などにも、リラックス効果のある物があります。何で安らぐかはその人次第です。

　不眠が続くと、眠れないことが過度のプレッシャーになります。人間はデリケートなもので、少しのプレッシャーでも眠れなくなってしまいます。 明日早く起きないとと気合を入れて寝ようとすると、もう普通には寝付けません。眠れなくても良いから、ゆっくりと横になって休むつもりでボーっと してみてください。その内に知らず知らず、睡眠に入っています。